Rodrigo Marangon, Personal Trainer da Top Notch, explica a importância de exercitar os músculos para melhorar na corrida
Os músculos são o motor do nosso corpo durante qualquer atividade física e não é diferente quando se trata da corrida. O American College of Sports Medicine (ACSM) aconselha que sejam feitos de duas a três vezes por semana, com pelo menos de 1 a 3 séries de 8 a 15 repetições, um trabalho de fortalecimento, como musculação e exercícios funcionais.
Os músculos são o motor do nosso corpo durante qualquer atividade física e não é diferente quando se trata da corrida. O American College of Sports Medicine (ACSM) aconselha que sejam feitos de duas a três vezes por semana, com pelo menos de 1 a 3 séries de 8 a 15 repetições, um trabalho de fortalecimento, como musculação e exercícios funcionais.
Isso porque esses exercícios ajudam a melhorar a capacidade cardiovascular, a fluidez sanguínea, além de aumentar a força muscular, a resistência física, diminuir a fadiga durante o exercício, proteger as articulações, melhorar a absorção do impacto ao solo e potencializar a queima de gordura do organismo.
O corpo pode perder entre os 20 e 80 anos 25% da massa muscular total se não fizer uma atividade resistida e correr, pedalar ou qualquer outra atividade aeróbica não acaba com essa perda da massa muscular. Portanto, se torna imprescindível realizar com os treinos de corrida uma atividade de resistência com peso para auxiliar na melhoria do nosso desempenho na corrida.
O corpo pode perder entre os 20 e 80 anos 25% da massa muscular total se não fizer uma atividade resistida e correr, pedalar ou qualquer outra atividade aeróbica não acaba com essa perda da massa muscular. Portanto, se torna imprescindível realizar com os treinos de corrida uma atividade de resistência com peso para auxiliar na melhoria do nosso desempenho na corrida.
Revista O2
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